Vagal Power
Geef je lichaam de juiste nervus vagus activatie.
Creëer de voorwaarden om spanning los te laten en tot rust en herstel te komen.
Herstel je zenuwstelsel via de Nervus Vagus
Veel mensen leven onbewust in een constante staat van spanning (sympathische dominantie),
wat leidt tot stress, vermoeidheid, spanning in de spieren (bijv. de psoas-spier) en vage klachten.
Veel chronische klachten liggen in een verstoring van het autonome zenuwstelsel.
Deze diepgaande cursus is gericht op het activeren van rust, herstel en lichaamsbewustzijn
via ademhaling, houding en de integratie
van jouw lichaam en je zenuwstelsel.
In deze cursus leer je unieke technieken en tools om jouw nervus vagus te resetten, stress en spanning los te laten en een stabiel fundament te bouwen in je lichaam waardoor de stroming van energie en informatie zich kan herstellen en leid tot vitaliteit en energie in je leven.
Nervus Vagus
Activatie
Ademhalings-technieken
Functionele houding
& uitlijning
Fascia release & lymfetechnieken
Inhoud van de cursus
Module 1 - Introductie
de 5 stappen naar een optimale ademhaing en houding
Module 2 - Nervus Vagus & Houding
schakel van actie naar rust door het vrijmaken van de nervus vagus via de houding
Module 3 - Flow in je lymfe systeem
breng flow in je lymfe en voer afvalstoffen effectiever af
Module 4 - Cerebrospinale Flow
zet de cerebrospinale pomp in werking; een voorwaarde voor gezondheid en wek energie op in beweging
Module 5 - Schedel en brein
verbeter de circulatie en afvoer van afvalstoffen voor een helder hoofd
Module 6 - Tong
subtiel maar cruciaal element in houding
Module 7 - Thoracic outlet
open de thoracic outlet voor betere geleiding van de zenuwen voor oa ademhaling
Module 8 - Diafragma
haal optimaal adem door je primaire ademhalingspier te verbeteren
Module 9 - Bekkenbodem
verbeter de steun en de pompfunctie van je organen
Module 10 - Voetzool spieren
creëer optimale demping en een stabiele basis van je hele systeem
Module 11 - Core & mobiliteit
meer dan alleen je six-pack: verbeter de gehele core voor vrije ademhaling en geactiveerde houding
Module 12 - Integratie
breng alles wat je hebt geleerd samen om een duurzame verandering te maken
In deze cursus werk je aan een veilige basis, waarin adem, houding, lymfedoorstroming en zenuwstelsel elkaar wederzijds versterken.
Dit is geen ‘quick fix’, maar een structurele reset van hoe je je lichaam
gebruikt, voelt en herstelt.
Voor wie?
✔ Mensen met chronische spanning of stressklachten
✔ Mensen die hun ademhaling willen verbeteren
✔ Iedereen die lichaamsbewustzijn wil vergroten
✔ Een ideale voorbereiding op training, beweging of therapie
Resultaat:
✔ Een ontspannen, doorstroomd lichaam.
✔ Meer rust in je hoofd.
✔ Betere houding, ademhaling en energie.
✔ Betere slaap en herstel
✔ En een krachtig fundament om fysiek én mentaal sterker te worden.
Wat onze klanten zeggen:
Wat je leert in deze cursus
Functionele houding & uitlijning
de basis voor een ontspannen en veerkrachtig lichaam
Ademhalingstechnieken
herstel je natuurlijke ademritme en leer adem gebruiken voor directe invloed op je zenuwstelsel
Activatie van de nervus vagus
leer krachtige technieken voor ontspanning, rust en het herstellen van je autonome zenuwstelsel
Zenuwstelselregulatie
technieken om opgeslagen spanning en stress los te laten
Lymfetechnieken
verbeter de circulatie en afvoer van afvalstoffen met praktische tools
Fascia release & spanningsherkenning
leer waar jouw lichaam stress vasthoudt, en hoe je het loslaat
Tongpositie & middenrifmobiliteit
subtiele maar cruciale elementen in houding en ademhaling
Somatische oefeningen
versterk de connectie tussen lichaam en geest voor meer zelfregulatie en innerlijke rust
Waarom dit werkt
Je traint de regulatie van je autonome zenuwstelsel via adem, houding en zachte releases. Elk onderdeel is opgebouwd zodat je systeem kan landen, herstellen om daarna pas te verdiepen.
Autonome regulatie via vagus activatie
Leer gerichte stimulatie van de nervus vagus om rust en herstel te faciliteren zonder agressieve prikkels. Resultaat: meer draagkracht en kalmer herstel.
Diafragma- en ademtechnieken
Wanneer het diafragma en daarmee de ademhaling optimaal is, zal dit er ook voor zorgen dat je zonder er op te letten een rustige ademhaling behoud.
Lymfe en fascia release
Activeer de zachte pompmechanismen middel de bindweefselverbindingen, waardoor afvalstoffen goed worden verwerkt.
FAQs
Lees hier de meest gestelde vragen over de cursus.
Wat betekent ‘Vagal Power’?
De naam Vagal Power verwijst naar de kracht (power) van je nervus vagus, een zenuw die een sleutelrol speelt in ontspanning, herstel en je gevoel van veiligheid.
Veel mensen denken dat je de nervus vagus kunt ‘resetten’, maar dat klopt fysiologisch niet. Je kunt een zenuw niet opnieuw opstarten zoals een computer. Wat je wél kunt doen, is de activiteit van de nervus vagus trainen en versterken.
Dat noemen we vagal tone of vagal power: de mate waarin je zenuwstelsel flexibel kan schakelen tussen spanning en ontspanning.
De cursus leert je dus niet om je vagus te “resetten”, maar om hem beter te activeren, zodat je lichaam sneller herstelt, je hartslagvariabiliteit verbetert en je stress beter kunt reguleren.
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Voor iedereen die last heeft van stress (het gevoel altijd "aan" te staan), spanning, vermoeidheid, slechte slaap, concentratieproblemen of onverklaarbare lichamelijke klachten. Ook professionals zoals fysiotherapeuten, coaches en therapeuten gebruiken deze cursus om het zenuwstelsel van hun cliënten beter te begrijpen.
Heb ik medische kennis nodig om mee te doen?
Nee, de cursus is opgebouwd zodat iedereen het kan volgen. De uitleg is helder en praktisch, maar wel wetenschappelijk onderbouwd.
Kan ik de oefeningen ook combineren met fysiotherapie of andere behandelingen?
Zeker. De cursus versterkt juist het effect van behandelingen omdat het je helpt om spanning in het zenuwstelsel te reguleren. Het is een veilige aanvulling op fysiotherapie, ademtherapie of coaching.