Surf fitness
Verbeter je surf, verhoog je wavecount, elimineer pijn
en beleef meer plezier in de branding.
Versterk je Surfen, Voorkom Blessures
Bereid je voor op het water met een training die kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen combineert,
terwijl je blessures voorkomt en je prestaties naar een hoger niveau tilt.
Surf Fitness Training bij FlowFysio
Onze surf fitness training is speciaal ontworpen om je prestaties op het water te verbeteren, door kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te combineren, terwijl het ook blessures voorkomt.
Dit programma is ontwikkeld door ons professionele team van fysiotherapeuten, krachtcoaches en bewegingswetenschappers, met meer dan 20 jaar ervaring in het trainen van surfers op Elete-niveau en het Nationale Surfteam.
De training bestaat uit meerdere onderdelen die gericht zijn op het versterken van de spieren die essentieel zijn voor surfen, het bevorderen van mobiliteit en het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Bovendien helpt het programma bij het voorkomen van blessures door de juiste spieren te trainen en de lichaamsbalans te optimaliseren.
Of je nu een beginnende surfer bent of al op hoog niveau traint, onze surf fitness training is geschikt voor alle niveaus en zorgt ervoor dat je sterker, flexibeler en minder vatbaar voor blessures bent.
Flow Surf Fitness Online
Hier start jouw fysieke fundament voor surfen.
Flow Surf Fitness is een doelgericht
online trainingsprogramma voor surfers die sterker, stabieler en vrijer willen bewegen in het water, zonder hun lichaam te overbelasten.
De trainingen duren 15 tot 20 minuten en zijn flexibel opgebouwd. Je kunt ze combineren tot één langere sessie, bijvoorbeeld 2 keer per week 35–40 minuten, of verdelen over de week door 4 keer per week een ander deel van het lichaam te trainen. Zo past het programma zich aan jouw surfritme aan, niet andersom.
Flow Surf Fitness bestaat uit vijf inhoudelijke pijlers, elk direct gekoppeld aan surfprestaties:
Paddle Power & Stable Shoulders
Gericht op uithoudingsvermogen, kracht en schouderstabiliteit voor efficiënter paddlen en minder overbelasting.
Surfstance & Balance
Training van heupen, romp en voeten om stabieler en gecontroleerder op je board te staan, ook in wisselende omstandigheden.
Pop-Up Power
Explosieve kracht en timing voor een snellere, soepelere pop-up zonder spanning in rug of schouders.
Mobility & Injury Prevention
Vergroten van bewegingsvrijheid en belastbaarheid van gewrichten en fascia, zodat je lichaam beter meebeweegt met de krachten van het surfen.
Breathwork for Surfers
Ademtraining om rust te bewaren onder inspanning, sneller te herstellen tussen sets en efficiënter met energie om te gaan.
Flow Surf Fitness is ontwikkeld door Tim Binkhorst, fysiotherapeut en trainer met meer dan 20 jaar ervaring in het begeleiden van wereldkampioenen, Europese kampioenen en meerdere Nederlandse kampioenen. Hij werkte 15 jaar lang als fysiotherapeut en trainer van het Nederlands Surfteam en vertaalt deze ervaring naar een programma dat toepasbaar is voor elke surfer die duurzaam beter wil worden.
Flow Surf Fitness is geen tijdelijk schema, maar een blijvend trainingsfundament. Je gebruikt het als onderhoud, als aanvulling op je surfsessies of als reset wanneer je merkt dat je lichaam vastloopt. Zo blijf je surfen met kracht, controle en flow, jaar na jaar.