Mind-Body RESPONS | Flow Fysio

Flow Fysio

Mind-Body RESPONS

Onderzoek welke gedachte, emotie en beschermingsstrategie jouw systeem aanstuurt, en kies een nieuwe respons.

R - Registreer
E - Emotie
S - Stressgedachte
P - Patroon
O - Ontladen
N - Nieuw
S - Stap

Hoe werkt het?

Je kiest niet altijd je eerste gedachte, emotie of lichamelijke reactie. Maar je kunt wel trainen hoe je ermee omgaat.

Deze test helpt je om de ruimte tussen trigger en reactie groter te maken. Je onderzoekt niet of je gevoel echt is. Je gevoel is echt. Je onderzoekt de gedachte die aan het gevoel gekoppeld zit.

Belangrijk: dit formulier stelt geen diagnose en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Bij ernstige klachten, trauma, suïcidaliteit, dissociatie, epilepsie, ernstige paniekklachten of complexe medische klachten is professionele begeleiding belangrijk.

1. Registreer

5

2. Emotie benoemen

3. Stressgedachte vinden

Maak hem kort en concreet. Bijvoorbeeld: "Mijn lichaam is kapot" of "Als ik rust neem, faal ik".

4. Onderzoek de gedachte

Lichaam, ademhaling, houding, gedrag, pijn/spanning, zelfbeeld, relatie met anderen. Hoe zou je ademen, staan, bewegen, voelen of handelen?

5. Beschermingsfunctie

6. Ontladen en reguleren

Prompt: laat alles eruit wat je normaal niet zegt, relativeert, inslikt of netjes probeert te maken.

7. Nieuwe overtuiging

8. Nieuwe respons

5

Bronnen en basis

Toon bronnen
  • IASP pain terminology: https://www.iasp-pain.org/resources/terminology/
  • Byron Katie - The Work, four questions: https://thework.com/2017/10/four-liberating-questions/
  • Baikie & Wilhelm (2005), expressive writing: https://sparq.stanford.edu/sites/g/files/sbiybj19021/files/media/file/baikie_wilhelm_2005_-_emotional_and_physical_health_benefits_of_expressive_writing.pdf
  • ACT core processes: https://contextualscience.org/six_core_processes_act
  • Implementation intentions: https://cancercontrol.cancer.gov/sites/default/files/2020-06/goal_intent_attain.pdf