Maak ruimte.
Begeleide adem- en middenrifoefeningen helpen je aandacht te geven aan spanning en ontspanning.
Ademhaling & middenrifLichaam laden…
Adem · Houding · Biofeedback
Anatomische visualisatie · geen meting
Volledig systeem
Uit de fysiotherapiepraktijk
Open de lijn tussen
brein
en lichaam.
Je adem, je hart, je houding. Alles is verbonden. Reis door je lichaam en ontdek hoe Vagus Master je helpt ruimte te maken voor rust.
Adem
Houding
Binaural beats
Live HRV-meting
↓
Volgende — Het brein
Station 01 · Het brein
01/07
Rust begint met
een ander ritme.
Je brein verwerkt voortdurend signalen. Met begeleid geluid en binaural beats creëer je een moment voor ontspanning of focus, passend bij wat je op dat moment nodig hebt.
Tune · Binaural beats ↓
Volgende — De nervus vagus
Station 02 · De hoofdverbinding
02/07
De verbinding
die je niet ziet.
De nervus vagus verbindt je hersenstam met onder meer je hart, longen en buik. Deze route maakt zichtbaar waarom ademhaling en ontspanning zo nauw met elkaar samenhangen.
De route van de nervus vagus ↓
Volgende — Het hart
Station 03 · Het hart
03/07
Je adem beweegt.
Je hart beweegt mee.
Je hartritme varieert van slag tot slag. Met je vingertop op de iPhone-camera geeft Vagus Master je feedback tijdens een ademsessie. Zo wordt oefenen ook inzichtelijk.
Activate · Live HRV-meting ↓
Volgende — De longen
Station 04 · De longen
04/07
Meer ruimte.
Een rustigere adem.
Wanneer je gespannen bent, kan je adem hoog en snel worden. Begeleide oefeningen nodigen je uit om te vertragen en weer aandacht te geven aan hoe je ademt.
Release · Ademhaling ↓
Volgende — Het middenrif
Station 05 · Het middenrif
05/07
Geef je adem
de ruimte.
Je middenrif beweegt bij iedere ademhaling. Met gerichte release-oefeningen onderzoek je spanning rond deze ademspier en oefen je een vrijere beweging.
Release · Middenrif ↓
Volgende — De wervelkolom
Station 06 · De wervelkolom
06/07
Neem die rust
mee in je houding.
Ontspanning stopt niet bij je adem. Train helpt je aandacht te geven aan houding, beweging en lichaamsgevoel. Zodat wat je oefent ook een plek krijgt in je dag.
Train · Houding ↓
Volgende — Eén systeem
Station 07 · Eén systeem
07/07
Geen losse delen.
Eén geheel.
Adem, hartritme en houding komen samen. Met Release, Activate en Train maak je daar een persoonlijke routine van. Klein beginnen. Bewust oefenen. Je voortgang terugzien.
Meet · Reset · Train · Terugzien ↓
Verder — Wat de app doet
Systeem gereed
Scroll om te ontdekken
Vagus Master · Flow Fysio
Open de lijn tussen brein en lichaam.
Adem, hartritme en houding zijn verbonden. Ontdek hoe Release, Activate en Train je helpen een moment van rust te maken.
Ontdek de app Van inzicht naar een dagelijkse routine
Drie ingangen.
01 / Release
02 / Activate
03 / Train
Drie ingangen.
Eén verbonden lichaam.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin waar je het voelt: in je adem, je spanning of je houding.
Vind je ritme.
Volg de ademhaling en bekijk je hartritme met live feedback via je iPhone-camera.
Ademritme & HRV-feedbackNeem het mee.
Oefen houding en lichaamsbewustzijn. Maak van je sessie iets dat doorwerkt in je dagelijkse routine.
Houding & lichaamsgevoelAdem en hartritme · illustratie
Ritme
0%
Voorbeeldanimatie. Jouw meting vindt plaats in de app.
Activate / Voelen én terugzien
Een rustiger ritme.
Een rustiger ritme.
Zichtbaar op je scherm.
Je adem en hartritme hangen samen. Vagus Master begeleidt je ademhaling en laat je met biofeedback ontdekken wat er tijdens het oefenen verandert.
- Je iPhone is genoeg Meet met je vingertop op de camera. Een wearable is niet nodig.
- Begeleid oefenen Volg een helder ademritme, stap voor stap.
- Inzicht in je routine Bekijk je resultaten en bouw voort op eerdere sessies.
Vagus Master voor iPhone
Van je lichaam
Van je lichaam
naar je dagelijks leven.
Je oefeningen, live feedback en voortgang bij elkaar. Een heldere plek om even bij jezelf in te checken.
Tune / Een extra laag van rust
Twee tonen.
Twee tonen.
Eén verschilritme.
Binaural beats laten links en rechts een iets andere toon horen. Met een koptelefoon kun je het verschil als een ritmische puls ervaren. Kies een geluid dat past bij je moment.
Ontspannen
Mediteren
Focussen
Visuele uitleg · geen audio · gebruik in de app een koptelefoon
De methode
Even inchecken.
01 — MEET
02 — RESET
03 — TRAIN
04 — KIJK TERUG
Even inchecken.
Bewust verder.
Waar sta je?
Begin met een adem-check of HRV-meting en neem je huidige gevoel mee.
Maak een moment.
Kies een begeleide release- of ademsessie die bij je past.
Oefen bewust.
Geef aandacht aan houding, beweging en lichaamsgevoel.
Zie je routine groeien.
Vind je eerdere sessies terug en ontdek wat voor jou werkt.
Van inspanning
naar ontspanning.
Maak bewust ruimte voor een rustig moment na je training.
Even minder doen.
Meer voelen.
Stap uit je dag en geef je adem en lichaam je aandacht.
Een routine
die bij je past.
Bouw rustig op, in je eigen tempo en met oog voor je grenzen.
Een moment voor jezelf
Begin bij
Begin bij
je lichaam.
7 dagen gratis proberen.
Daarna €2,99 per maand.
Ontwikkeld vanuit de fysiotherapiepraktijk van Flow Fysio. Vagus Master ondersteunt welzijn en zelfinzicht en vervangt geen medisch advies.
Anatomische basis: HuBMAP Human Reference Atlas / Visible Human · CC BY 4.0. Bewerkt: kleur, transparantie en beweging. Zenuwbanen en middenrif schematisch aangevuld.